Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Dezember 2015
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89,7 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2039 kcal
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Fett: 69,06g | Eiw: 157,40g | Kohlh: 198,97g.
Frühstück: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Mittagessen: Баклажанная Икра, Суп с Фрикадельками, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Abendessen: Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Российский, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Банан, Юбилейное Печенье Традиционное, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. mehr...
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3080 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, CX - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Sery Volk's Gewichtsverlauf
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