|
А вес то растёт. Неужели мышцы? Как-то странно. Я то думала, если и начнёт мышечная масса расти, то не так скоро. Тренируюсь в зале всего месяц. Питание под строгим контролем. Снизила ККал до 1500 в день. Иногда позволяю 1700. Предпочтение отдаю белкам. Жиров по минимуму. В зеркале себе очень нравлюсь. Особенно попа! До этого было всё приближено к skinny fat. Диета легко давалась. А толку особого не было... Сейчас же понимаю, что спорт просто необходим! Может даже стоит вообще перестать взвешиваться?! Вес ведь не показатель. Ещё осталась старая зацикленность на лишних кг. Но ведь в 55 я выглядела хуже чем сейчас. Меняю приоритеты.
|
57,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1487 kcal
|
Fett: 43,92g | Eiw: 156,72g | Kohlh: 114,78g.
Frühstück: Активия Питьевая Натуральная, Геркулес Овсяные Хлопья, Nescafe Dolce Gusto Grande. Mittagessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Abendessen: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты. mehr...
|
|
1884 kcal
|
Bewegung:
Arbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
зеркало - лучшее мерилО красоты :) Точно не килограммы. Можно для интереса мерить лентой талию, чтоб понимать куда эти кг ложаться в мышцы или жир)
10 Dez 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Полностью согласна! Важно качество тела а не вес) Желаю результатов соответсвующих вашим желаниям))
10 Dez 15 vom Mitglied: NataliaSiberia
|
При начале занятий спортом происходит удивительное мероприятие, жир уходит и растут мыщцы. Но это ненадолго))) организм находиться или в состоянии анаболизма ( набора веса) или катаболизма (снижения веса). Одновременно терять жир и растить мыщцы можно только в самом начале. При такой низкой калорийности мыщцы расти не будут, зато будут крепнуть связки сухожилия и самы мыщцы) толкайте железо и будьте счастливы. Без штанги не будет ничего)
10 Dez 15 vom Mitglied: Beavis_m
|
мышцы за месяц вряд ли бы наросли) а вот отечность после тренировок у многих наблюдается, так что не переживайте. жиры, кстати, по норме должны быть, а не по минимуму - то есть 0,8-1 г на 1 кг веса
10 Dez 15 vom Mitglied: Voodoo Raccoon
|
Кроме взвешивания нужно еще мерять объемы. Причем не стандартно - ОГ,ОТ и ОБ, а Огруди, О под грудью, Оталии, Оживота(в районе пупка), Оягодиц и Обедер(под ягодицами), так же можно мерять объем одного бедра, объем бицепса и объем икры. В какой-то момент вес начинает рости и не является показателем. Хотя в Вашем случае, вряд ли за месяц возможен такой прирост мышечной массы. Скорее всего вода...
11 Dez 15 vom Mitglied: smileos
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kate_Fantasy's Gewichtsverlauf
|