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Första dagen på 2100 kcal igår. Helgerna kommer att vara mer fria.
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64,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2095 kcal
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Fett: 137,55g | Eiw: 92,30g | Kohlh: 130,40g.
Frühstück: Ägg, Kokosolja, Kanel, Jordgubbar, Lindahls Turkisk Yoghurt Laktosfri. Mittagessen: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Golden Sun Long Grain Brown Rice, Fontana Olivmix, Kycklingfilé, Maizena Majsstärkelse, Skåne Mejerier Crème Fraîche Soltorkad Tomat och Fetaost, Salladslök eller Vårlök, Vitlök, Basilika, Smör, Röd Paprika, Citron. Abendessen: Honung, Avokado, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. Snacks/Sonstiges: Doritos Nacho Cheese, Santa Maria Taco Sauce Medium, Skåne Mejerier Crème Fraîche Soltorkad Tomat och Fetaost, Köttfärs, Avokado. mehr...
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2459 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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