|
Det tog sin lilla tid, men idag blev det en ny lägstavikt. Svårt att ha tålamod med sin viktminskning tycker jag. Man vet att man kan få jättesnabba resultat om man bara äter mindre, men den här gången så ska jag göra det långsamt och hälsosamt. Så vi kryper neråt sakta med säkert :)
|
63,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1775 kcal
|
Fett: 76,93g | Eiw: 99,78g | Kohlh: 178,15g.
Frühstück: Vindruvor, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Zucchini, Äggvita. Mittagessen: Knorr Svampbuljong, Gullök, Gullök, ICA Räkor i Lake, Findus Rödspätta, ICA Basic Krossade Tomater, ICA Basmatiris, Gröna Ärter (Avrunna Fasta, Konserverad), Vitlök, Vitlök, Solrosolja. Abendessen: Avokado, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Honung, Eldorado Makrill i Tomatsås. Snacks/Sonstiges: Lindt Blueberry Intense, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, ICA Kikärtor, Honung, Kung Markatta Pumpafrön, Mandlar, Hallon, Jordgubbar, Vindruvor, Banan, Ägg, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Ägg. mehr...
|
|
2417 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|