|
Har gjort jättebra val hela helgen. Det gäller bara att bestämma sig i förtid vad an ska äta även på helgerna, det är nyckeln för mig tror jag. I fredags gjorde jag en sallad med varmrökt lax, mango, fetaost och soltorkade tomater. Som efterrätt blev det yoghurtparfait med grekisk yoghurt och mango. Igår på lördag så var vi ute på stan hela dagen, så jag såg till att äta en stabil frukost och sen till lunch blev det en laxsallad, en proteinbar och en färsk fruktjuice på Pog. Älskar att de har bra alternativ utan tillsatt socker och att de skriver ut näringsvärderna :-) Väl hemma så gjorde jag en god grönsaks-/bönsoppa med fetaost. Hjälpte min sambo att göra hemmagjord pizza (som blev jättebra! Pizzastenen är bäst) och åt en slice av hans pizzor.
Nu sitter jag och äter zucchini-oats, ska strax ut och träna, sen blir det en större frukost efter det. Ska se om jag kan köpa ett par ordentliga styrkelyftsskor idag!
|
63 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1112 kcal
|
Fett: 55,41g | Eiw: 45,18g | Kohlh: 116,39g.
Frühstück: Kanel, Zucchini, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Äpple. Mittagessen: Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado, Eldorado Makrill i Tomatsås, Banan. Snacks/Sonstiges: Banan, Knorr Grönsaksbuljongtärning, Coop Broccolibuketter, ICA Asia Thai Sweet Chili Sauce, ICA Feta, Lökar, Vitlök, Selleri, Blomkål, Morötter, Smör, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Ägg. mehr...
|
|
2155 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten, Sitzen - 16 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|