|
Lördag igår så jag räknade inte kalorier men jag blir hela tiden bättre och bättre på att känna vad som jag verkligen är sugen på och vilka mängder jag mår bäst av :) Började dagen med vanlig frukost hemma, sen inne på stan så gjorde jag ett misstag - tog en söt macchiato och en kaka på Starbucks. Det blev för mycket socker märkte jag direkt. Jag har blivit så känslig nu när jag sällan äter socker. Så det jag lärde mig var att till nästa gång att välja antingen eller - antingen en macchiato eller kaka och svart kaffe. You live and you learn :) Sen blev det en proteinsmoothie på ett ställe som heter Pog, en Quest-bar och en banan. Väl hemma så gjorde jag i ordning en supergod lax/kalkonsallad med mango och ugnsbakad potatis. Och till efterrätt grekisk yoghurt med crunchy-musli och honung, så gott!
|
61,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1382 kcal
|
Fett: 56,25g | Eiw: 50,07g | Kohlh: 173,21g.
Frühstück: Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Risenta Chiafrön, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Morötter, Kanel. Mittagessen: Favorit Crunchy Müsli Jordgubb & Yoghurt, Proteinbröd, Felix Thai Röd Curry Mustig Soppa. Snacks/Sonstiges: Äpple, Jordgubbar, Blåbär, Gille Havrekakor utan Tillsatt Socker, Champinjoner, Hallon. mehr...
|
|
2101 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten, Sitzen - 16 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|