|
Har precis bokat en resa till Koh Samui, Thailand om 5 veckor! Lite extra motivation är aldrig fel ;) Jag ska inte ändra på något egentligen, men vara lite mer noggrann med att räkna kalorier även på helgerna och inte ha några stora "ätardagar". I övrigt fortsätta runt 1800 kcal om dagen. Nu har jag inte kunnat träna på tre dagar eftersom jag varit sjuk, men idag känner jag mig bra så nu är jag tillbaka som vanligt :)
Det ultimata hade ju varit att vara nere på 58,5 kg när vi åker. Det är ett halvt kilo i veckan så det är absolut inte omöjligt. Men jag tänker inte minska för mycket i maten för att komma dit, så vi får se hur det går. Enligt min orginala plan så är mitt delmål 60,5 kg den 1 maj och där är jag redan nu, ligger före planeringen. Så 59,5 känner jag mig säker på att jag klarar. Utöver det får vi se vad min kropp säger.
|
60,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1751 kcal
|
Fett: 75,66g | Eiw: 102,36g | Kohlh: 177,40g.
Frühstück: Äggvita, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Vanilj Extrakt, Risenta Chiafrön, Zucchini, Osötade Frysta Hallon, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn. Mittagessen: Keohane's Of Bantry Seafood Mix, ICA Spenat, Alpro Soya Osötad, ICA Broccoli Fryst, Rödlök, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Abendessen: Santa Maria Taco Sauce Medium, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado, Mango, Köttfärs, Gul Paprika, Rädisor, Blandad Sallad, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Honung. Snacks/Sonstiges: Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Banan. mehr...
|
|
2318 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|