Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 April 2016
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59,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1706 kcal
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Fett: 60,85g | Eiw: 129,52g | Kohlh: 163,41g.
Frühstück: Sevan Jordnötssmör utan Socker, White's Oat Bran, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Zucchini, Risenta Chiafrön, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ägg. Mittagessen: Broccoli, Solrosolja, Vitlök, Eldorado Kinesisk Soja, Dulano Stekt Kycklingfilé. Abendessen: Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Honung, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Alpro Soya Osötad, Citronsaft (på Burk eller Glasflaska), Citronskal, Vanilj Extrakt, Risenta Chiafrön, Äggvita, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan. Snacks/Sonstiges: Banan, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn. mehr...
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2268 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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