Luemun's Notizen, 20 Apr 16

Det vore så härligt att nå målet som jag satt på 58 kg innan vi reser bort om en och en halv vecka. Det betyder alltså minus cirka 0,8 kg. Det känns absolut inte omöjligt, så länge jag räknar även på helgen.

58,8 kg Bisher verloren: 6,2 kg.    Still to go: 0,8 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1639 kcal

Fett: 43,95g | Eiw: 112,02g | Kohlh: 209,64g.   Frühstück: Osötade Frysta Hallon, White's Oat Bran, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Zucchini, Kakaopulver (Osötat). Mittagessen: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Basilika, Rödlök, ICA Basic Krossade Tomater, Gröna Oliver, Fisk. Abendessen: Morötter, Vanilj Extrakt, Alpro Mandelmjölk Osötad, Ägg, Kanel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bovete. Snacks/Sonstiges: Banan, Arla Mild Yoghurt Vanilj, Honung, Avokado, Äpple. mehr...

2245 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...