|
Убрала на фиг аквааэробику, добавила силовую в зале + оставила кардио. И главное мне силовая нравится! Взяла две персональные тренировки, тренер все показала. Убрала обычную зарядку, заменила на Бодифлекс и Оксисайз, очень хорошо стал втягиваться живот. Стала больше двигаться дома, навожу порядок).
Питание: убрала простые углеводы, пока их не хочется. Захочу - съем. Ем белки, сложные углеводы, стараюсь не перебирать по жирам. Я молодец!
|
71 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1321 kcal
|
Fett: 54,94g | Eiw: 92,85g | Kohlh: 124,81g.
Frühstück: Простоквашино Творог 2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Веселый Молочник Кефир 1%, Грецкие Орехи. Mittagessen: Тыквенные Семечки, Шампиньоны, Суп Овощной, Elmika Отруби Ржаные с Морской Капустой, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Черный, Сырко Мягкий Сыр. Abendessen: Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Кабачок, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Sonstiges: Гранат, Активия Йогурт Отруби и Злаки. mehr...
|
|
2440 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Bodybuilding - 25 Minuten, Stepper - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Padel-Tennis - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Конечно, молодец! 😊
А я всегда предпочитала силовую нагрузку, я тяжело аэробную переношу, ну не дано мне бегать-прыгать :)
21 Apr 16 vom Mitglied: Alina-aprel
|
Да я чего-то 8 лет хожу на аква-аэробику плюс плавание, организм уже привык. Вот ему теперь новенькое)) Посмотрю, как дальше будет.
21 Apr 16 vom Mitglied: Irishka-
|
Восемь лет! Завидное постоянство)))
Я пока никак не вернусь к тренировкам, хотя бы легким. Надеюсь, на майских поаздниках погода будет теплой и я открою велосезон 😃 Только шлем на всякий случай прикуплю 😅
22 Apr 16 vom Mitglied: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Irishka-'s Gewichtsverlauf
|