|
Har varit på solsemester i 2½ veckor, väldigt förvånad över att bara ha gått upp ett kilo! Nu tänkte jag börja räkna igen och lite långsamt gå ner det kilot igen. Jag ska äta 2200 kcal i minst en vecka nu och se hur det påverkar vikten.
|
58,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2052 kcal
|
Fett: 80,62g | Eiw: 133,74g | Kohlh: 207,45g.
Frühstück: Blåbär, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Blåbär, Kakaopulver (Osötat), Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Risenta Chiafrön, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Hermesetas Stevia. Mittagessen: Mango, Knorr Grönsaksbuljongtärning, Spar Krossade Tomater, Köttfärs (95% Mager / 5% Fett), Köttfärs (95% Mager / 5% Fett), Tomatpuré, Zucchini, Lökar, Purjolök, Vitlök, Vitlök, Morötter, Morötter, Solrosolja, Röd Paprika. Abendessen: Äggvita, Ägg, Banan, Mango, Avokado, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Honung. Snacks/Sonstiges: Honey, Lidl Fruit & Nut Granola, Yeo Valley Greek Style Natural Yogurt, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Santa Maria Taco Sauce Medium, Kalkonkött, Banan, Röd Paprika, Spenat. mehr...
|
|
2055 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 35 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|