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57.5 kg - Det går bra nu. Ska hålla mig på de här kalorierna i alla fall den här veckan, sen långsamt börja öka. Vi får se vad jag hamnar på för att hålla samma vikt.
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57,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1760 kcal
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Fett: 61,90g | Eiw: 113,30g | Kohlh: 185,74g.
Frühstück: Mango, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vanilj Extrakt, Äggvita. Mittagessen: Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Tesco Sötpotatis, Santa Maria Taco Sauce Medium, Mango, Kycklingfilé, Gurka (med Skal), Röd Paprika, Spenat. Abendessen: Honung, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Olivolja, Vanilj Extrakt, Alpro Soya Osötad, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Äggvita, Alpro Go on, Avokado, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. Snacks/Sonstiges: Alpro Soya Chocolate, Linfrön, Kung Markatta Pumpafrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Blomkål, Linessa Cream Cheese Light, Leksandsbröd Leksandsknäcke, ICA Kallrökt Lax. mehr...
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2196 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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