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Besök från en gammal vän slutade med lite för mycket mat och öl igår, men det var det värt :)
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58 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1716 kcal
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Fett: 68,90g | Eiw: 70,47g | Kohlh: 203,33g.
Frühstück: Kakaopulver (Osötat), Risenta Chiafrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Banan. Mittagessen: Gullök, Spar Krossade Tomater, Santa Maria Kokosmjölk Extra Creamy, ICA Broccoli Fryst, ICA Kikärtor, Tomatpuré, Zucchini, Spenat, Vitlök, Solrosolja. Abendessen: Avokado, Alpro Mild & Creamy Naturell. Snacks/Sonstiges: Leksandsbröd Leksandsknäcke, Astrid och Aporna Jeezly Original, Banan, Jordnötssmör, Alpro Mandelmjölk Osötad, Alpro Soya Chocolate, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Linfrön, Kung Markatta Pumpafrön, Röd Paprika, Astrid och Aporna Jeezly Original, Leksandsbröd Leksandsknäcke. mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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