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Vikt efter semester i Budapest 4 dagar. Jag gick ganska mycket och räknade inget jag åt, men försökte lyssna på hungersignalerna och inte överäta helt enkelt. Gick bra :)
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57,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1786 kcal
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Fett: 83,94g | Eiw: 77,36g | Kohlh: 183,24g.
Frühstück: Hela Torkade Sesamfrön, Skalade Solrosfrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Risenta Chiafrön, Kakaopulver (Osötat), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Mittagessen: Gullök, Spar Krossade Tomater, Santa Maria Kokosmjölk Extra Creamy, ICA Broccoli Fryst, ICA Kikärtor, Tomatpuré, Zucchini, Spenat, Vitlök, Solrosolja. Abendessen: Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado. Snacks/Sonstiges: Astrid och Aporna Jeezly Original, Philadelphia Light, ICA Kallrökt Lax, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Risenta Chiafrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Jordnötssmör, Banan, Alpro Mandelmjölk Osötad, Morötter, Röd Paprika, Alpro Soya Chocolate. mehr...
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2203 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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