Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Juli 2016
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57,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1869 kcal
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Fett: 71,98g | Eiw: 94,75g | Kohlh: 210,71g.
Frühstück: Äggvita, Vanilj Extrakt, Banan, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Mittagessen: Arla Mild Yoghurt Naturell, Tesco Sötpotatis, Champinjoner, Saltå Kvarn Röda Linser, ICA Basic Krossade Tomater, Rött Bordsvin, Vitlök, Morötter, Solrosolja, Röd Paprika. Abendessen: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Arla Lätt Crème Fraiche, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Honung, Avokado. Snacks/Sonstiges: Leksandsbröd Leksandsknäcke, ICA Kallrökt Lax, Philadelphia Light, Alpro Soya Chocolate, Urtekram Peanut Butter Crunchy, Alpro Mandelmjölk Osötad, Banan, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Risenta Chiafrön, Risenta Skalade Sesamfrön, Kung Markatta Pumpafrön, Blomkål. mehr...
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2196 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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