АринаАринаАрина's Notizen, 26 Okt 16

Это всё хлеб, шоколад, бананы. Они маленькие, но калорийные. 

Это понятно, просто печально как-то...) 

Я для себя открыла, что если ограничивать количество растительного масла при готовке, это почти в 1,5 раза уменьшает калорийность блюд, рыбы, салатов. И хоть я и так ни когда не заливала все маслом, тем не менее свела его применение до возможного минимума. 

Я обычно без масла всё готовлю, иногда в кашу добавляю немного оливыча в гречку или сливочного в другие каши(не всегда). 

Я ем слишком много сыра и вкуняшек, надо сокращать... 

Я полностью отказалась от сливочного масла. Хоть мою мотивацию и кидало из стороны в сторону последние два года, тем не менее я вижу что за это время привила себе некоторые полезные привычки. 👍🏻 а такие мелочи уже не мало. Так же Полностью отказалась от сахара, и хлеба, исключение тонкий лаваш иногда и бездрожжевой хлеб, если совсем приспичит. 🌯 

Вообще интересное наблюдение, если исключить самые жирные и калорийные продукты из своего рациона, то у тебя остаётся огромный запас калорий который можно задействовать для массы вкусных и разноплановых продуктов, это позволяет в свою очередь увеличить количество раз приемов пищи, и само количество пищи,а калории остаются те же или даже меньше. в результате, ты себя ощущаешь более удовлетворённым, потому как твой разум думает, -"чего я только сегодня не съел" и меньше подвержен срывам. 😉👌🏻  

Нормально у вас с калориями. И вес нормальный, если вы не дюймовочка, конечно. 

Ни к чему хорошему не привело отказ от сливочного масла на долгое время(в моём случае)... тем более что ем я его не каждый день. Я ем либо тёмный хлеб(редко достаточно) и лаваш тонкий-это моя слабость...(давольно часто ем) Ем минимум 4 раза в день делю все приёмы пищи, чаще 5-6 приёмов мне просто легче так вбивать калории как завтрак, обед и ужин.  

Да какая дюймовочка? Жиртрест-сумоист. 

Прям по губам дать хочется 😑 ну вот как так о себе любимой можно говорить? А та та...!! А ну быстро извиняйся перед самой собой! 

Ха, чёрта с два. Себе любимой? Нее) 

Если я буду давать слабинку, то точно буду жирной, а так сама себя держу в ежовых руковицах) 

Есть очень интересные литературные труды известных психологов, доказывающие что самобичевание и излишняя критика не приносит хороших результатов, а наоборот, лишь временные результаты, срывы и полное забивание на ситуацию. А парадокс заключается в том что когда мы к себе относимся более лояльно и с пониманием, то начинаем делать больше и боевой настрой не покидает нас на всём пути перемен. Ваша дело верить или нет. Я проверила оба способа отношения к самой себе и к первому не вернусь ни за что!!! 

Всё индивидуально. На моём опыте мне нельзя давать себе слабинку. А то один раз дал, 2 раза дал себе поесть лишнее + лишние кило и ещё большее самобичевание. А так я рада безмерно, когда съедаю меньше нормы. 

Так и я съедаю меньше нормы, только мотивирую себя при этом совсем по другому. Что ж дело каждого кому как жить. Лишь бы счастливо 😉 успехов вам! 

Спасибо и Вам)