|
1 aylık diyet 5 kilo süper
|
100 kg
Bisher verloren: 40 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1200 kcal
|
Fett: 29,66g | Eiw: 111,29g | Kohlh: 114,82g.
Frühstück: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tulum Peyniri, Çökelek, Şekersiz Çay, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Uludağ Limonata. Abendessen: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Sütaş Ayran, Tavuk Dürüm. mehr...
|
|
3159 kcal
|
Bewegung:
Tischtennis - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 22 Minuten, Laufband - 36 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
28 Dez 16 vom Mitglied: lScarfacel
|
Naisl diyet uyguladiniz acaba
28 Dez 16 vom Mitglied: havva6776
|
Sabah kahvaltı yaparsam öğlen yemek yemiyorum akşam sporda 40 dakka yürüyüş %20 eğimde 500 kalori kondisyon bisikleti bacak antrenmanı bileğim kırık olduğu için şu an üst bölge çalışamıyorum akşam yemeği 150-200 gram tavuk göğsü yanında yağsız tuzsuz salata limon sıkabilirsiniz akşam tavuk göğsü yerine hindi göğüs veya lıght ton balığı olabilir çok acıkırsan akşam 1 meyve (Haftanın 1 günü 2 öğün serbest istediğini yiyebilirsin)
08 Jan 17 vom Mitglied: emrekurt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emrekurt's Gewichtsverlauf
|