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Things are so hectic. However I'm sticking to the basics. No breakfast, last meal 2 hours before bed and exercise whenever possible. And it seems to be working.
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90,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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470 kcal
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Fett: 13,73g | Eiw: 32,19g | Kohlh: 56,00g.
Frühstück: Powerade Concentrated Sports Drink Naartjie Flavour. Mittagessen: Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned), Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh. Snacks/Sonstiges: Bananas, Nutriday Low Fat Flavoured Yoghurt. mehr...
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2493 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 5 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 10 Minuten, Zirkeltraining - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Lutendo2107's Gewichtsverlauf
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