ilenia.cordy's Notizen, 06 Sep 17

@Ilenia.Cordy se ti fa star Male (psicologicamente) allora Mangia quel che vuoi senza contare le KCAL ...non tutti riescono a reggere Mentalmente 

Ma sei a dieta o stai mangiando come dovremmo mangiare tutti per tutto il resto della vita? cito : La dieta, dal latino diaeta, a sua volta dal greco δίαιτα, dìaita, «modo di vivere», in particolar modo nei confronti dell'assunzione di cibo, è l'insieme degli alimenti che gli animali e gli esseri umani assumono abitualmente per la loro nutrizione ovvero lo spettro alimentare Ora... se vuoi dimagrire devi solo fare più allenamento e metter i giusti macro e micro nel tuo corpo. Le giuste percentuali di macro ma soprattutto il deficit calorico...perchè diciamocelo... dimagrisco anche se mangio carne, o essendo vegano... e ingrasso anche se mangio carne o sono vegano. se vuoi perdere massa grassa allora aumenta attività fisica, cammina tanto a passo veloce e fai 2 o tre giorni di attività muscolare. bevi tantissimo se vuoi morire, smetti di mangiare.... lascia perdere il conto delle calorie e altro, lo sai più o meno cosa fa male e cosa no.... se il tuo stile di vita deve essere patatine/gelato/mcdonald/nutella a vita stando seduta guardando la tele, fattene una ragione.. ingrassi. Se guardi gli altri e sei invidiosa, guarda lo stato di salute in cui versano... io dove mi guardo guardo, vedo persone che stanno male... mangiano perchè è l'unica soddisfazione che hanno... compensano col cibo. Io cerco di trovare nel mangiar bene la mia soddisfazione. nel vedere che sto bene la mia felicità. e se proprio non ti basta.... le endorfine che trovi nella nutella le trovi anche nello sport, nell'attività fisica intensa...e anche in altre attività che si possono praticare da soli (ma è un po' triste...) o in compagnia... (minimo due! ;) ) CURIOSITà : Ma vuoi arrivare a 45Kg perchè vuoi entrare nella 38 o perche il tuo corpo con 47Kg non ti piace? sono grassi che devi perdere? perchè se sei già con poca massa grassa... per perdere peso ti devi amputare un arto! se ti alleni e mangi bene....il peso è relativo.... 

Vedila che sono gli altri che mangiano di mxxxa 💩 💩💩 😂😂😂 

Ilenia se ci pensi il semplice atto di contare la calorie non può, di per se, farti stare emotivamente così male, soprattutto visto il tuo peso già contenuto...a meno che tu non sia alta un metro! 🙂 Io se stessi così valuterei anche l'idea di un intervento, magari breve e mirato, con uno specialista del settore (psicologo, psicoterapeuta, counselor). 

Giusto ilenia, mangia quel che ti pare, se senti bisogno di mangiare qualche alimento ben preciso, è il tuo corpo che ne sente il bisogno, devi assecondarlo. Più avanti troverai le forze per ricominciare un regime... non devi mica perderci la testa con le calorie... prima di tutto devi sentirti bene, se no la dieta che stai facendo non è adatta alle tue esigenze 

grazie ragazzi. si mangio sano e mangiò il meno possibile ormai da marzo scorso. mi concedo solo due sgarri il sabato e la domenica. ma non Reggo più a questo stile di vita. il mio corpo rifiuta il cibo che cucinò ormai da mesi e non ho più fame in assoluto. faccio attività fisica in palestra 3 volte a settimana più una corsa di un Oretta a settimana. vorrei solo essere normale. 

"si mangio sano e mangiò il meno possibile ormai da marzo scorso" O_O ...questo MANGIO IL MENO POSSIBILE è Assurdo !!!...vedendo il tuo Diario Alimentare assumi una media di 1000 kcal al Giorno...alcune volte anche SOLO 400KCAL O_O O_O ...ma perchè ????????????!!!!! O_O O_O 

Mah ..il mio corpo rifiuta il cibo? Vorrei solo essere normale? Mangia La tua povera alimentazione ti sta mandando fuori di testa 

Io da marzo scorso ho iniziato a mangiare di più da 900 a 1500 E son dimagrita 9 kg 

Se sei davvero.stufa come lo.sono.stato io, la.tua testa reagisce e ti fa cambiare. Sul.fatto di essere stanca di come.vivi il.tuo rapporto col.cibo sei sulla buona strada. Leggi, informati, valuta e agisci. Sii padrona della tua vita e non una zattera in balia della corrente. 

Mille kilocal son poche. Sei giovane ed in forma ti deve di più non ci sono scuse. Ma toglimi una curiosità... Quanto alcool bevi a settimana? Ti alleni? 

...più che altro come vuoi diventare? Hai un modello di riferimento? Informati su come si allena e cosa mangia... puoi anche staccare la spina per un paio di mesi e poi ricominciare piano piano... non lasciare che lo stile di vita diventi un ossessione; dev'essere una cosa piacevole. Secondo me stai sbagliando approccio🤔 

non bevo alcool. di tanto in tanto provo a bere un bicchiere di birra e vado diritto al gabinetto a vomitarlo. si mi alleno 3-4 volte a settimana. per ora penso di chiudere il rapporto con questa dieta costrittiva e mangero normale. faro comunque attenzione a burro, olio, grassi e roba nociva in genere , ma ho bisogno di liberare la mente.  

Scusa..vai a vomitarlo perché ti fa venire la nausea o così per?.. Io quando non sapevo di essere intollerante al glutine mi dava proprio nausea 

@Ilenia.Cordy ma chi ti ha fatto un Piano Alimentare da 1000 KCAL ???! O_O  

sinceramente quando bevo inizio a sentirmi male in generale e ovviamente non digerisco il cibo e quindi addio. ma non ho un piano alimentare da 100 kcal ,oscillò da 1200 a 1500 ma non scrivo tutto perché cmq rispetto sempre la dieta che mi ha dato la dietologa quindi mi pare inutile. sicuramente non ingrasso con la dieta. comunque ora ho chiuso perche stava diventando un incubo ,preferisco avere un paio di chili in più ed il sorriso che essere depressa con squilibri di umore, isterica e nevrotica. 

se fai una vita attiva con sport e lavoro/studio mille o 1200son poche . in più manco bevi . . vai dalla tua specialista e fatti fare una stima del tuo fabbisogno giornaliero che mi sa che è più alto delle misere kilocal che ti ha dato. meglio possenti ed allenati ed un poco cicciottelli piuttosto che secchi, questo l'ho sempre sostenuto. il controllo dei macro nutrienti che permette questa applicazione serve a chi come me ha difficoltà a calibrarsela da solo. Non deve essere un'ansiaa un aiuto. io personalmente facevo la stessa cosa ma su un diario. vedi tu a fare i calcoli in colonna come poteva sembrare... però aiutava 

Ilenia come ti dicono gli altri 1200 sono pochissime calorie... non si dovrebbe MAI scendere al di sotto del proprio metabolismo basale e nemmeno mangiare tante calorie quante nel metabolismo basale, perché comunque un pochino al giorno si bruciano anche senza fare sport. (e dipendono da che stile di vita fai ovviamente, sedentaria, attiva, ecc) Ti capisco davvero, io sono in cura per un percorso per il mio disturbo alimentare e ho fatto dei periodi che per dei mesi mangiavo come te (poco o niente) inutile dirti perché lo saprai anche tu gli effetti... capogiri nausea soprattutto debolezza, irritabilità e problemi cardiovascolari. Non sono mai stata sottopeso, eppure il peso non conta quando si ha un disturbo alimentare e la scienza parla chiaro: sei uno si sta affamando non ci sono le energie, semplicemente.