Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 September 2017
|
189 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 74 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 28 September 2017:
|
2906 kcal
|
Fett: 165,09g | Eiw: 129,42g | Kohlh: 216,30g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Salatası Garnitürü, Tam Buğday Ekmeği. Abendessen: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Su Böreği, Yoğurt, Patates Salatası, Kıymalı Biber Dolması. Snacks/Sonstiges: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Cacık, Kavurma. mehr...
|
Verlust von 14 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler çok iyi gidiyorsunuz.
28 Sep 17 vom Mitglied: Imdaaat
|
Teşekkürler :) Daha yolun çok başındayız. Şimdilik motivasyon tam. İnşallah devamını getirebilirim.
29 Sep 17 vom Mitglied: alican06
|
Sizi yakın takipdeyim ve sonucunu merak ediyorum. inşallah diledigin olur
29 Sep 17 vom Mitglied: bahadircure
|
Öncelikle tebrikler ... erkek için aldığınız kalori fazla düşük geldi. Ayrıca çok düşük kalori ile beslenince hüsran daha fazla oluyor. Birde yediklerinizi paylaşırsanız daha fazla yardım alabilirsiniz kolay gelsin
29 Sep 17 vom Mitglied: Uswind
|
Teşekkürler, bende merak içindeyim nereye kadar gidecek diye. Hakkımızda hayırlısı 😃
29 Sep 17 vom Mitglied: alican06
|
2 yerine 3 öğün beslenerek belki bunun olmasına engel olursunuz neyse destek için varım birbirimize umarım motivasyonun kırılmadan hedefe ulaşırsın😊
29 Sep 17 vom Mitglied: Uswind
|
İyi dilekleriniz ve tavsiyeleriniz için teşekkürler Uswind. Şu an vücudu afallatma modundayim. Mideyi, bünyeyi biraz sarsalım. 😁 Aynı zamanda ara öğünlere alışmaya çalışıyorum. Kısa bir zaman sonra düzenli bir beslenme programı uygulamaya başlayacağım inşallah. Zamanla yediklerimi ve aynı zamanda kendimdeki değişikliklerinde before-after şeklinde paylaşmaya çalışacağım. 😊
29 Sep 17 vom Mitglied: alican06
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alican06's Gewichtsverlauf
|