|
Горло заложило ещё больше, так что утренняя тренировка отложилась, а может и вообще на сегодня отложилась тренировка... 🤦🏻♀️ нужно выздороветь, даже весы об этом говорят, а если выздоровею и вес будет расти, то наверняка надо будет снижать калорийность, чтоб худеть...
|
62,2 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1659 kcal
|
Fett: 61,07g | Eiw: 138,60g | Kohlh: 165,10g.
Frühstück: Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Свити, Арахисовая паста, Романов Луг Творог Зерненый 5%, Чизкейк. Mittagessen: С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Gratella Паста Подсолнечная с Какао , Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Белок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Фк Ясон Зелёный Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яичный Белок. Abendessen: Syntrax Протеин Nectar, Яичный Белок, Ашан Креветки Королевские, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец. Snacks/Sonstiges: Кокосанки, Каждый День Зефир Ванильный, Мистраль Отруби Овсяные, Valio Сливки для Кофе 10%, Ростик'c - KFC Капучино, Чизкейк. mehr...
|
|
2538 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 2 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Rudern - 12 Minuten, Ergometer - 28 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
И всё-таки я пойду на тренировку
14 Dez 17 vom Mitglied: ifit_nata
|
Тренировку сделала: силовая + 40 мин кардио в качестве разминки/заминки. До конца недели всё-таки буду удерживать эту калорийность, хотя вроде она остаётся такой же в среднем, а вес растёт.. надеюсь, это гликоген и задержка воды, сегодня все равно сделаю углеводную загрузку: как раз впишется лимон, который я планирую съесть для лечения горла. Ещё хочу найти сейчас в магазине ромашковый чай и погонять целый день, может выгонится вода, увижу рельеф какой-то? Вобщем, продолжаю добиваться цели! 🎯
15 Dez 17 vom Mitglied: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ifit_nata's Gewichtsverlauf
|