Тилапия Запеченная в Фольге
Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Нежное запеченное филе тилапии с пряным вкусом.
Zutaten
Anleitung
- Филе тилапии разморозить и хорошо обсушить. 6 кусочков филе это около 0,5 кг рыбы.
- Смешать оливковое масло, лимонный сок и специи.
- Смазать тилапию полученной смесью, при желании можно оставить на 20 минут.
- Застелить форму для выпечки или противень фольгой, выложить филе, покрыть слоем фольги. Выпекать при 200 С в течение 20 минут. Можно потом убрать верхний слой фольги и запечь еще 5-10 минут до образования корочки.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 101 Kalorien in 1 Portion Тилапия Запеченная в Фольге.
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Kalorien Analyse: 41% fett, 2% kohlh, 56% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
423 kJ
101 kcal
Fett
4,65g
Gesättigte Fette
0,46g
Einfach ungesättigte Fette
2,432g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,351g
Kohlenhydrate
0,54g
Zucker
0,04g
Ballaststoff
0g
Eiweiß
14,26g
Natrium
194mg
Cholesterin
0mg
Kalium
2mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (3%)
Fett (41%)
Eiweiß (56%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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