Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 12 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Souvlaki can be made with any meat of your choice. Try it with chicken, shrimp or lamb.
Zutaten
Anleitung
- Soak 8 bamboo skewers in warm water for at least 30 minutes. While the skewers are soaking, cut pork tenderloin into 1" cubes.
- In large bowl, whisk together lemon juice, oil, garlic, oregano and pepper. Add pork and stir to coat.
- Marinate for 10 minutes (can be made ahead of time and marinate up to 24 hours in the refrigerator). While the pork is marinating, preheat the broiler. Coat a baking sheet with cooking spray or line with foil. Set aside.
- Thread pork onto 8 skewers and lay on the baking sheet so they are not touching. Brush the skewers with remaining marinade, using all the marinade.
- Place the skewers in the broiler 6 inches away from heat for 6 minutes. Turn the skewers and cook an additional 6 minutes.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 195 Kalorien in 1 Portion Pork Souvlaki.
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Kalorien Analyse: 45% fett, 6% kohlh, 49% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
815 kJ
195 kcal
Fett
9,61g
Gesättigte Fette
2,61g
Einfach ungesättigte Fette
5,213g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,061g
Kohlenhydrate
2,88g
Zucker
0,42g
Ballaststoff
0,5g
Eiweiß
23,64g
Natrium
56mg
Cholesterin
75mg
Kalium
452mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (6%)
Fett (45%)
Eiweiß (49%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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