Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A simple yet delicious vegetable and quinoa pilaf.
Zutaten
Anleitung
- Sauté veggies in olive oil until cooked.
- Stir in spices and quinoa.
- Stir in boiling broth and water.
- Cover and cook for 20 minutes.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 222 Kalorien in 1 Portion Quinoa Pilaf.
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Kalorien Analyse: 28% fett, 62% kohlh, 10% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
930 kJ
222 kcal
Fett
6,8g
Gesättigte Fette
0,536g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,655g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,481g
Kohlenhydrate
34,42g
Zucker
5,96g
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
5,48g
Natrium
320mg
Cholesterin
0mg
Kalium
96mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (62%)
Fett (28%)
Eiweiß (10%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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