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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Bewertung:
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vom Mitglied: helcha

Chickpeas Corn and Red Pepper Salad

Delicious and healthy salad with a lovely texture suitable for all meals.

Zutaten

Anleitung

  1. Place rinsed corn and chickpeas in a bowl.
  2. Add red pepper and onion diced finely.
  3. Add coriander, salt, pepper, vinegar and olive oil. Toss well.
  4. Note: optional to include canned 3 bean mix or parsley.
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Rezensionen 
Great for me on WW Core
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03 Nov 07 vom Mitglied: helcha

     
 

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Salate und Salatdressings

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Ernährungsübersicht:

Es sind 218 Kalorien in 1 Portion Chickpeas Corn and Red Pepper Salad.
Kalorien Analyse: 21% fett, 66% kohlh, 13% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
910 kJ
218 kcal
Fett
5,28g
Gesättigte Fette
0,694g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,897g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,221g
Kohlenhydrate
37,29g
Zucker
3,08g
Ballaststoff
7g
Eiweiß
7,46g
Natrium
739mg
Cholesterin
0mg
Kalium
379mg
11%
vom ETB*
(218 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (66%)
 
Fett (21%)
 
Eiweiß (13%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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