Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: jasmine77  Sauteed Tuna and Spinach
Great protein for a quick meal.
Zutaten
Anleitung
- In a large wok or frying pan add the olive oil, raw spinach, garlic powder (sprinkled generously) and balsamic vinegar.
- Sauté until the leaves are warm just starting to wilt.
- Add chunk light tuna to pan and mix well.
- Note: pine nuts add a nice flavor as well.
162 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Yes good for my diet since I don't eat poultry and meat but next time I will less oil
05 Mrz 12 vom Mitglied: Dialaw
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I really enjoyed this recipe I ate yesterday and today. The balsamic is a little overpowering so I think I'll try 2 tbsp, also for the Olive Oil I used a garlic flavored one and half of the garlic powder. It's really good, gives a good twist on Spinach.
30 Aug 10 vom Mitglied: poofkiss
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good protein amount but too many calories...
04 Nov 08 vom Mitglied: riverxhawkxlove
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Great recipe jasmine ... thanks for sharing!
09 Sep 08 vom Mitglied: milkdud
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I didn't use the olive oil or balsamic vinegar...I used balsamic vinagrette dressing (light) and I added chopped vidalia onion. It was great! I had this for lunch and am STILL full.
24 Jan 08 vom Mitglied: Ironic Blonde
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quick, yummy, and full of protein!!
09 Jan 08 vom Mitglied: jasmine77
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 256 Kalorien in 1 Portion Sauteed Tuna and Spinach.
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Kalorien Analyse: 52% fett, 10% kohlh, 38% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1071 kJ
256 kcal
Fett
14,45g
Gesättigte Fette
2,103g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
9,988g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,819g
Kohlenhydrate
6,27g
Zucker
1,63g
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
23,71g
Natrium
90mg
Cholesterin
25mg
Kalium
594mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (10%)
Fett (52%)
Eiweiß (38%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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