Crustless Broccoli Quiche
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: LornaS ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_banana_shared_tiny.jpg)
Crustless Broccoli Quiche
A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.
Zutaten
Anleitung
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Par cook brocolli by steaming.
- Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
- Sprinkle with shredded cheese.
- In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
- Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
- Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
31 Mai 18 vom Mitglied: Fabulousby52
|
I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
01 Nov 13 vom Mitglied: Andelle
|
holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
02 Mrz 13 vom Mitglied: houseplantgirl
|
Great dish!
09 Feb 13 vom Mitglied: Mar_kiv
|
Simply delicious. Thank you.
19 Okt 12 vom Mitglied: Gaby Lachute
|
Very good.
27 Jul 12 vom Mitglied: 3Dugans
|
Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
15 Mai 12 vom Mitglied: monreal6673
|
This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
21 Feb 12 vom Mitglied: Dieting in Seattle
|
|
this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
06 Feb 12 vom Mitglied: sky92
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Frühstück
Neuesten Rezepte
Leckeres, schnelles, gesundes und kalorienarmes Dessert.
|
Eine köstliche vegane Mahlzeit, die Ihre Geschmacksnerven befriedigen wird.
|
Diese eingelegte Curry-Zucchini ist süß-sauer, ein toller Salatersatz oder als Beilage zum Raclette.
|
Leckerer und schnell zubereiteter Brei mit Früchten.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 157 Kalorien in 1 Portion Crustless Broccoli Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 42% fett, 18% kohlh, 40% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
658 kJ
157 kcal
Fett
7,5g
Gesättigte Fette
2,993g
Einfach ungesättigte Fette
2,599g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,88g
Kohlenhydrate
7,2g
Zucker
2,58g
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
16,01g
Natrium
678mg
Cholesterin
218mg
Kalium
308mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (18%)
Fett (42%)
Eiweiß (40%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|