Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: VSWIFT  Oriental Green Beans
Fresh green beans with a taste of soy sauce and garlic.
Zutaten
Anleitung
- In a large pot of rapidly boiling water, cook green beans until just tender, 4-5 minutes.
- While beans are cooking, in a small bowl, combine soy sauce, oil and sugar substitute and set aside.
- Drain beans and set aside.
- Spray wok or 10" skillet with nonstick cooking spray; place over medium-high heat. add garlic; cook, stiring constantly, until softened, 20-30 seconds. Add green beans; cook, stirring and turning constantly, until well coated, about 2 minutes.
- Add soy sauce mixture; continue to stir and turn until most of the liquid is absorbed, 1-2 minutes.
- Note: based on a Weight Watchers recipe.
794 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
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I used Agave instead of artificial sweetner, a little cooking spray instead of olive oil. It turned out simply simply wonderful. AND I avoided a Chinese buffet which is worth 5 more points in my opinion. :-)
11 Jan 12 vom Mitglied: molly2031
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I also used frozen green beans and it was delicious!
02 Jan 12 vom Mitglied: afcoleman10
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It's such a good change from regular steamed vegetables!
28 Aug 11 vom Mitglied: pagerk
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Really tasty sidedish, but I had to use bagged green beans. It turned out nicely though because I was going to half the recipe anyway, and I didn't have to de-end the beans.
20 Jan 11 vom Mitglied: CMR
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.5pts
17 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q
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Not bad, I would have enjoyed some sesame seeds on them but I didn't have them so I will do it next time. It was good!
28 Jan 10 vom Mitglied: what_a_cat
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Grwat recipe. I also use a bag of frozen vegetable with the soy suace/oil/splenda. It tastes great!
12 Okt 08 vom Mitglied: DeenaT
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This is a quick, simple and very tasty veggie dish! I highly recommend it. For 3 tblsn of soy sauce I use, 1 tblspn of low sodium soy sauce, 1 tblspn of organic Shoyu (another type of soy sauce) and 1/2 tblspn of sweet soy sauce.
06 Aug 08 vom Mitglied: JulieC
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 64 Kalorien in 1 Portion Oriental Green Beans.
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Kalorien Analyse: 30% fett, 55% kohlh, 15% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
269 kJ
64 kcal
Fett
2,42g
Gesättigte Fette
0,354g
Einfach ungesättigte Fette
0,906g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,021g
Kohlenhydrate
9,84g
Zucker
1,89g
Ballaststoff
4g
Eiweiß
2,76g
Natrium
458mg
Cholesterin
0mg
Kalium
266mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (55%)
Fett (30%)
Eiweiß (15%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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