Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Crispy, delicious, no oil healthy veggie balls in sauce.
Zutaten
Anleitung
- Grate bottle gourd and cabbage and add besan to it.
- Add pinch of salt and pepper.
Add little water to thicken the mixture.
- Make 1inch sphere balls of the mix.
- Take an appam pan and cook the balls from all sides with minimal or no oil.
- For gravy, sauté chopped onions and tomatoes with ginger garlic paste.
- Add soy sauce and ketchup and 1/4 cup water. Let the gravy simmer until thick.
- Add the manchurian balls into the gravy and coat from all sides.
- Serve hot with ketchup and chilli sauce
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 103 Kalorien in 1 Portion Manchurian.
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Kalorien Analyse: 15% fett, 69% kohlh, 16% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
431 kJ
103 kcal
Fett
1,91g
Gesättigte Fette
0,22g
Einfach ungesättigte Fette
0,384g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,111g
Kohlenhydrate
19,36g
Zucker
6,68g
Ballaststoff
3,6g
Eiweiß
4,54g
Natrium
1393mg
Cholesterin
0mg
Kalium
594mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (69%)
Fett (15%)
Eiweiß (16%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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