Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Filling whole wheat pasta in mixed sauce.
Zutaten
Anleitung
- Take about 1 litre of water in a pan and bring to boil.
- Add the pasta and cover the pan with a lid and reduce the flame to low for about 10 minutes.
Check when the pasta gets cooked and then remove from flame.
- Take another pan and sauté chopped onions and tomatoes.
Place it aside in another bowl.
- Take milk and add in a another pan. Add half cup of water from the pasta broth and let it boil.
- Add half tsp wheat flour to the pan, and mix it well. Let the mixture thicken.
- Add the sautéed onions and tomatoes in the pan and cook for a minute.
- Add salt, pepper and oregano with ketchup and give the mixture a good stir.
- Add the cooked pasta in the ready sauce and mix.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 228 Kalorien in 1 Portion Tomato, Onion and Cheese Pasta.
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Kalorien Analyse: 14% fett, 70% kohlh, 16% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
952 kJ
228 kcal
Fett
3,64g
Gesättigte Fette
1,81g
Einfach ungesättigte Fette
0,869g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,571g
Kohlenhydrate
42,4g
Zucker
9,3g
Ballaststoff
2,7g
Eiweiß
9,92g
Natrium
1326mg
Cholesterin
9mg
Kalium
520mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (70%)
Fett (14%)
Eiweiß (16%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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