Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 2 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Amdv  Aveia com Nozes e Mel
Almoço para iniciar o dia com energia.
Zutaten
Anleitung
- Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
- Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
- Colocar o mel sobre a banana.
- A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
- Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.
67 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.
04 Dez 16 vom Mitglied: Amdv
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Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.
10 Jul 16 vom Mitglied: luisgonzalez alexandre
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19 Sep 12 vom Mitglied: Avelar3
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 582 Kalorien in 1 Portion Aveia com Nozes e Mel.
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Kalorien Analyse: 26% fett, 60% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2435 kJ
582 kcal
Fett
17,77g
Gesättigte Fette
2,087g
Einfach ungesättigte Fette
3,132g
Mehrfach ungesättigte Fette
11,042g
Kohlenhydrate
91,75g
Zucker
32,2g
Ballaststoff
10,8g
Eiweiß
19,93g
Natrium
3mg
Cholesterin
0mg
Kalium
778mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (61%)
Fett (26%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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