Белковый Омлет со Шпинатом
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: anna911  Белковый Омлет со Шпинатом
вкусный омлет на завтрак.
Zutaten
Anleitung
- Помыть листья шпината, убрать жесткие прожилки и нарезать. Отделить белки от желтков, взбить белки вилкой, добавить приправы по вкусу и молоко. Слегка припустить шпинат на сковороде без масла (сковорода с керамическим покрытием). Убавить огонь до минимального и залить шпинат белковой смесью. Готовить омлет под крышкой или без, пока он не затвердеет.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 29 Kalorien in 1 Portion Белковый Омлет со Шпинатом.
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Kalorien Analyse: 9% fett, 25% kohlh, 66% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
119 kJ
28 kcal
Fett
0,28g
Gesättigte Fette
0,097g
Einfach ungesättigte Fette
0,038g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,046g
Kohlenhydrate
1,79g
Zucker
1,01g
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
4,75g
Natrium
80mg
Cholesterin
1mg
Kalium
73mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (25%)
Fett (9%)
Eiweiß (66%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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