Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Brot und Backwaren
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
A delicious low carb, low calorie alternative.
Zutaten
Anleitung
- Use fresh spinach and wilt over low heat in pan.
- Chop onion and mince garlic.
- Combine all ingredients in medium bowl.
- Spray pie dish with non-stick spray. Pour mixture into pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 45-50 minutes.
- Serve with favorite garnish and enjoy!
1107 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
 Rezensionen
Great dish and easy to prepare. So low in calories, the wife and I had 3 servings each for dinner which was only 276 calories. Then for lunch the following day, we paired this with some low calorie soup.
04 Aug 13 vom Mitglied: Jacaston0204
|
its hard to see that i'd get 8 serves out of this for a meal, but even 2 serves would be fine calorie and carb-wise. I'd be more worried about the high protein content.
11 Sep 12 vom Mitglied: random78
|
I've made a lot of similar stuff and the only way I can do it is with seasonings. White pepper, parsley, anything that's salt free and not from a seasoning packet wont change the nutritional value but will give it more flavor.
15 Jan 12 vom Mitglied: mskisa
|
So good, I tried it with turkeybacon also.
08 Mai 11 vom Mitglied: Liltun
|
For a little crunch I added a few water chess nuts. Yum Yum. I make it for supper and then put the left overs in a container for lunch at work. Just a good the next day :)
18 Apr 11 vom Mitglied: Deborah0419
|
I thought this was a good base but it needed something more. I think I'll add tuna next time to see how it tastes. I think with tuna it will be really yummy and still pretty low calorie. Thank you for sharing it!
11 Apr 11 vom Mitglied: ahythloday
|
Delicious!! I used just 4/5th a clove of garlic, green onions instead of yellow, sauteed the onion and garlic before adding to the mixture. It was amazing. Thanks for the recipe!
17 Mrz 11 vom Mitglied: Bethyboo67
|
This was delicious, I added mushrooms and olives. Thank you.
25 Jan 11 vom Mitglied: Annie Beanie
|
Wow! This is fan-freakin'-tastic! I added 1/2 pound of ground turkey sausage and it worked great with that addition. This is going to be a staple item for me. Love, love, LOVE this!
24 Nov 10 vom Mitglied: Sandy701
|
|
|
| |
|
|
| |
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Vorspeisen
Beilagen
Brot und Backwaren
Neuesten Rezepte
|
Leckeres, schnelles, gesundes und kalorienarmes Dessert.
|
|
Eine gesunde und wärmende Suppe, ideal für kaltes Wetter.
|
|
Einfach zuzubereiten, leckeres und herzhaftes Brot.
|
|
Ein köstliches und gesundes Brot, das Sie genießen werden.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
|
Ernährungsübersicht:
|
 |
Es sind 92 Kalorien in 1 Portion Crustless Spinach Pie.
|
|
Kalorien Analyse: 40% fett, 17% kohlh, 43% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
385 kJ
92 kcal
Fett
4,23g
Gesättigte Fette
2,225g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,718g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,305g
Kohlenhydrate
4,15g
Zucker
1,3g
Ballaststoff
0,7g
Eiweiß
10,29g
Natrium
234mg
Cholesterin
87mg
Kalium
29mg
|
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (40%)
Eiweiß (43%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|