Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Zutaten
Anleitung
- Prechauffer le four th.6 - 180*.
- Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
- Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
- Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
- Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
- Enfourner pour 30mn.
- Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
- Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
321 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 Sep 15 vom Mitglied: monica3912
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a faire.merci
28 Mai 15 vom Mitglied: piron06
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Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 Apr 15 vom Mitglied: Bonnie 03
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J'en fais souvent. Super recette.
06 Mai 14 vom Mitglied: patou63
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Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix.
Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 Feb 14 vom Mitglied: 2acorsica
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 196 Kalorien in 1 Portion Quiche sans Pâte.
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Kalorien Analyse: 38% fett, 30% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
819 kJ
196 kcal
Fett
8,18g
Gesättigte Fette
2,096g
Einfach ungesättigte Fette
1,129g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,455g
Kohlenhydrate
14,27g
Zucker
4,13g
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
15,57g
Natrium
41mg
Cholesterin
124mg
Kalium
54mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (30%)
Fett (38%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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