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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: 2acorsica

Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte

Légère et complète.

Zutaten

Anleitung

  1. Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
  2. Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
  3. Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
  4. Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
  5. Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc
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Rezensionen 
Recette facile à faire.Le petit hic:un peu fade mais la prochaine fois j'épicerai davantage et ajouterai du persil .
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27 Aug 15 vom Mitglied: hypermaman
Excellente recette ! Facile, rapide, très bonne et légère en plus !
user vote
23 Sep 14 vom Mitglied: Bastien Lafayen

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 136 Kalorien in 1 Portion Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
Kalorien Analyse: 47% fett, 24% kohlh, 29% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
568 kJ
136 kcal
Fett
7,29g
Gesättigte Fette
0,953g
Einfach ungesättigte Fette
1,25g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,684g
Kohlenhydrate
8,28g
Zucker
1,69g
Ballaststoff
0,9g
Eiweiß
9,84g
Natrium
39mg
Cholesterin
93mg
Kalium
252mg
7%
vom ETB*
(136 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (24%)
 
Fett (47%)
 
Eiweiß (29%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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