Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Пангасиус под соусом.
Zutaten
Anleitung
- Разогреть духовку до 190 С.
- Выложить в форму для запекания. В миске смешать майонез, сметану, травы и специи. Залить рыбу соусом.
- Печь 20 минут в разогретой духовке, пока рыба не станет легко разделяться вилкой, а соус не подрумянится.
- На гарнир хорошо отваренный картофель и зеленый салат.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 224 Kalorien in 1 Portion Пангасиус в Духовке.
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Kalorien Analyse: 59% fett, 2% kohlh, 40% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
937 kJ
224 kcal
Fett
14,6g
Gesättigte Fette
0,008g
Einfach ungesättigte Fette
0,004g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,015g
Kohlenhydrate
0,96g
Zucker
0,01g
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
22,12g
Natrium
581mg
Cholesterin
0mg
Kalium
7mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (1%)
Fett (59%)
Eiweiß (40%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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