Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Я у цели  Запеканка Творожная с Брокколи
Сытная запеканка.
Zutaten
Anleitung
- Курицу порубить блендером, морковь натереть на терке, брокколи и кабачок, чеснок порезать, соединить все с творогом, добавить соль, специи по вкусу. Сверху натереть сыр. Запекать в духовке при 220 градусов, 30 минут.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 275 Kalorien in 1 Portion Запеканка Творожная с Брокколи.
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Kalorien Analyse: 23% fett, 15% kohlh, 62% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1149 kJ
275 kcal
Fett
7g
Gesättigte Fette
0,307g
Transfette
0,017g
Einfach ungesättigte Fette
0,262g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,306g
Kohlenhydrate
9,95g
Zucker
1,95g
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
42,57g
Natrium
90mg
Cholesterin
48mg
Kalium
167mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (15%)
Fett (23%)
Eiweiß (62%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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