Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Sehr leckere, vegane Pancakes mit wenig Kalorien.
Zutaten
Anleitung
- Banane in kleinere Stücke brechen und in eine Schale geben. Dazu kommen das Protein-Pulver, Apfelmus und Apfelessig sowie etwas Zimt.
- Mit dem Rührgerät die Banane klein machen und nach und nach Wasser hinzu geben bis ein flüssiger, aber noch etwas zäher Teig entsteht.
- In der Pfanne mit pflanzlichem Öl oder Margarine die Pancakes bei höherer Temperatur von beiden Seiten anbraten. Das Wenden erfordert etwas Übung, aber es lohnt sich.
- Pancakes mit frischem Obst, Ahornsirup oder Soja-Jogurt verzieren und genießen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 267 Kalorien in 1 Portion Vegane Pancakes.
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Kalorien Analyse: 4% fett, 54% kohlh, 41% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1117 kJ
267 kcal
Fett
1,26g
Gesättigte Fette
0,025g
Einfach ungesättigte Fette
0,011g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,012g
Kohlenhydrate
36,58g
Zucker
22,43g
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
27,85g
Natrium
7mg
Cholesterin
0mg
Kalium
12mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (55%)
Fett (4%)
Eiweiß (41%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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