i need healty's Notizen, 06 Jul 19

yg pertama niat dulu d kuatin klo udh niat pasti berhasil😊 

@aaniisaa iya bener juga ya mbak. Tapi itu juga yg jd mslh, mbaknya gimana niatnya supaya kuat Mulu? Aku kalo Uda stres larinya ke makan. Semakin lama stres ya makin lama juga makannya ngaco, astaghfirullah😂 

Cara satu2nya back on track : kemauan mbak Contohnya saya, 2 bulan makan ngaco, alhamdulillah back on track baru kmren krn memang mau dan ditahan2 😅 

Coba lihat2 foto before after diri sendiri masa udh tengah jalan mw balik lg k badan yg dulu klo saya gitu,,seminggu yg lalu udh cape diet, olga udh off sebulan saya satu2in tuh foto sesudah dan sebelum diet langsunh semangat alhamdulillah seminggu ini udh back on track😊klo masalah stres saya jg dulu gitu klo stres pengen makan terus tp skrg d siasati klo lg stres atw banyak fikiran biasanya sy bli perawatan badan maskeran luluran pke wangi2an biar rileks az,,semoga membantu😊 

Kalo aku back on track memang setelah mengingat perjuangan bisa turunin 8 kilo yg mana susah bangettttt. Nginget perjuangan olahraga secapek itu dan perubahan lingkar tubuh. Uda gitu nginget tujuan dietnya apa. Dan uda berjuang berbulan bulan, masa mau dihancurin. Gitu sih kak. Trus kadang yg bikin susah ngontrol nafsu makan tuh kalo lg PMS. Benerrrr bener mupeng semua makanan. Dan perut baru dimasukin makanan uda laper lagi 😭 ga ngerti bgt knp kl lg mens kek gitu. Trus kasih reward ke tubuh sendiri “oke aku turutin krn kamu mau mens dan pas mens jg. Utuh nutrisi lebih biar ga drop, tapi abis mens, harus balik makan bener lagi yaa!!” Gitu kak hahahaha 

kalau tujuannya trun bb emg sulit. tapi klo tujuannya sehat luar dalam, insyaAllah mudah. jgn nyamlah diperutj 

kalo aku sih waktu itu karna lagi dapet langsung makannya amburadul dan alhasil setelah haid slsi saya naik 3 kilogram 😂😂 tapi setelah itu saya nimbang jadi takut kebablasan, makadari itu saya langsung tobat  

no 1 niat, niatin hidup sehat, bukan bb turun. kalau badan sehat hari-terasa bermakna. ibadah nyaman. anak-anak terurus. kalau lagi pengen makan ini itu nikmati aja.  

Kalo badan lemes, coba minum madu murni 2x sehari, pagi dan sore, bener2 jadi ga lemess  

sesi curhat dl yah: tujuan utama aku diet biar badan lebih fit & bisa aktifitas normal kaya org lain (kebetulan sakit2an). sempet ada di fase yg emg ga siapin makanan sendiri, seadanya aja dirumah: tp aku sebisa mungkin pilih2 makanan yg masih bernutrisi.. jd gpp walaupun misal digoreng/bertepung tp masih ada proteinnya kaya tahu, tempe, telur, etc. makan nasi putih jg, sambel.. ya apa aja dimakan.. kmarin pas puasa jg aku makan apa aja yg aku mau loh, alhamdulillah BB nya stay sih haha  

Share dong guys gimana cara apk ini 🤔 Bingung gw 

kalo aku jd kamu yah.. kesadaran pas tau kalo makan ngasal lebih cpt sakit/lemes, itu udah cukup jd motivasiku utk makan lebih sehat sih.. as simple as "oh iya pas makan sayur badannya lebih seger, lebih enak buat mikir, lebih bertenaga". tp kalo ditanya yg menggerakan hati utk back on track karena aku pingin kurusan, trs pingin pake baju2 yg udah pada gamuat, biasa laaah perempuan 🙄 liat2 foto org org yg badannya bagus di insta.. bikin inget trs semangat lg deh 

soalnya.. soalnya.. pas aku makan ngasal banyak minyak/gula.. walaupun beratnya stay tp kelihatan di badan lebih bergelambir.. jd selain dpt manfaat badan sehat, aku lebih seneng jalaninnya karena dpt manfaat juga di penampilan tubuh, xixi.. dl yah aku jarang bgt minum air putih, pokoknya minuman yg berwarna.. pas mulai diet baru ngeh kalo trnyata itu isinya cuman "gula", haha contoh aja ya skr teh kotak yg dl aku bilang rasanya semi tawar, ehh td cobain jadi manis bgt.. malah pusing :/ btw ini sorry ya malah jadi curcol  

kalo aku sih, lgs dimakankan buah aja. jd setiap laper, buah, laper buah. lama2 back on track. 

Tengkyu mbak" semuanya, Uda ngasi masukan yang sangat" bermanfaat. Semoga yang lagi diluar jalur baca komen"an di sini jadi semangat back on track lagi yah. Supaya tetep sehat dan waras 😂