luiz sergio 01
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
83,5 kg
Bisher verloren: 17,7 kg

Aktuelles Gewicht
101,2 kg
Erfolg: Zunahme von 12,6 kg pro Woche

Zielgewicht
70 kg
Still to go: 31,2 kg
Após chegar a um peso de quase 100Kg, resolvi que tinha de perder peso urgentemente... Escolhi seguir a dieta dos pontos, por achar que teria mais controle, já que não queria perder peso rapidamente por temer comprometer a saúde... Perdi cerca de 16 Kg e estacionei em cerca de 82Kg... Nas festas de final de ano, perdi um pouco do controle e engordei cerca de 3Kg... Busco voltar a perder peso, tendo por objetivo atingir os 75Kg.

luiz sergio 01's Gewichtsverlauf


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Humberto Moura
 
maragiga
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luiz sergio 01's Kochbuch

Kalorien: 155kcal | Fett: 2,81g | Kohlh: 31,19g | Eiw: 4,51g
Panqueca Fit de Banana
Panqueca tipo americana de banana.
Kalorien: 313kcal | Fett: 11,62g | Kohlh: 10,30g | Eiw: 39,06g
Strogonoff de Frango
Strogonoff de frango sem leite e sem creme de leite.
Kalorien: 55kcal | Fett: 4,17g | Kohlh: 3,84g | Eiw: 1,64g
Arroz de Couve-Flor
Falso arroz de couve-flor.
Kalorien: 294kcal | Fett: 9,88g | Kohlh: 39,54g | Eiw: 12,41g
Panqueca de Banana com Aveia
Deliciosa para seu café da manhã.
Kalorien: 193kcal | Fett: 10,19g | Kohlh: 20,22g | Eiw: 9,25g
Minipizza de Berinjela
Opção de lanchinho light e zero carb, à base de berinjela.
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