MyFitSuccess's Notizen

31 bis 35 von 52

Seite: Vorheriges ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Weiter

26 August 2015

Хочу спросить о гармонии и пропорциональности.
Кажется, принцип "не навреди" как нельзя лучше применим в вопросе построения тела. Что для вас гармоничное телосложение? Удалось ли вам исправить свои пропорции в лучшую сторону? Как? Что коробит в спортивных ребятах и девчонках, что вы считаете "недо", а что "пере"?
Когда я начинала заниматься, то не задумывалась об эстетике пропорций. Большая жопа - хочу! Пресс кубиками - дайте два! Круглая шарообразная дельта - расти, детка!
На деле оказалось, что руки у меня очень отзывчивы (возможно из-за увлечения fire show в юности, крутили много всяких тяжелых горящих штуковин). А еще они сами по себе не слишком длинные (рост 168), так что развитые дельты при небольшой груди и не длинных руках смотрелись...кхм...ну как у мальчика - азиата)
Затем был период многоповторки, все сдулось, потом старая песня на новый лад:
Я развиваю спину отдельным днем, изоляцию на бицепс или дельты не делаю вообще (т.к ночью в кошмарах иногда все еще снится мальчик-азиат))), иногда изоляцией подкачиваю трицепс, очень немного. Все упражнения стараюсь делать "спиной", выключая руки.
Ноги так же отдельным днем, пока идеального тренинга ног для себя не нашла, делаю много базы и изоляцией не брезгую. Таки природой заложено, что у дам много мяса (о да, и жира) именно в нижней части тела, надо развивать. Стараюсь по максимуму пробить попу. Планирую добавить одну треню с изоляцией на ягодичные. Получится по 2 сплита на верх и низ , плюс 1 - только ягодичные.
Что мне удалось достичь? Развитой спины при негипертрофированных руках, появилась талия, т.к широчайших, квадрицепсов с внешней стороны и попы стало больше. Пресс подкачиваю, но без усердий - боюсь сломать всю работу по созданию талии, да и кубики больше не приоритет. Работы еще много (и всегда будет много).
Нашла в инстаграме одной бикинистки ее "до"и "после" - первое и последнее выступления с сакраментальной подписью "много работы было проделано - за эти годы потихоньку добавляла спину и низ, пресс не качала, сушила ноги..." И что-то там дальше. И ведь работа над пропорциями действительна ювелирна и тонка, а главное - реальна.
А у вас как?

(36 Kommentare)

18 August 2015

На меня случайно снизошло откровение, делюсь)
Всем- всем - всем, у кого бывают перепады настроения (милые дамы, стоит признать, что мы ими страдаем), а так же от тумана в голове с утра - ешьте бананы
Я теперь топчу их много, до 6 шт в день ))

(22 Kommentare)

11 August 2015

Новый "зал-подвал" в который перебралась, пока на даче, на редкость прогрессивен - предлагают "syntha 6 + банан + молоко" коктейль. По факту смешивают банан с молоком и продают, кажется - нет ни плотности протеина, ни характерного вкуса(
В следующий раз буду просить мешать при мне

Kommentar hinzufügen

29 Juli 2015

Ахха))с AdMe
Восхитительный крик души, когда выяснилось, что есть вредно все
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?
Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.
Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.
Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.
Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.
Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.
Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого.

(6 Kommentare)

21 Juli 2015

Обогатите, пожалуйста, мой скромный опыт набора мышечной массы своим опытом.
Что из тренировок:
Базовые упражнения
8-12 повторов, 3-4 подхода
Прогрессия весов
Нарочито замедленная негативная фаза (на себе не испытывала, недавно прочитала у Саши, не понимаю - оно мне нннада или нет?)
Растяжка целевой мышцы после каждого подхода (вот это тоже не испытывала на себе, пишут, что провоцирует микротравмы=рост мышц тоже не понимаю - оно мне нннада или нет?)

Из питания:
Профицит калорий
Минимум 2,5-3 гр белка на кг

По поводу отдыха - делаю сплит верх-низ два дня через 1 день отдыха - по ощущениям вполне достаточно мне отдыха, но по факту хз.

По-моему, классика, но, может, кто еще что-то добавит?
Спасибо!

(37 Kommentare)

MyFitSuccess's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen