Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2022
|
102,3 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 37,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1738 kcal
|
Fett: 84,56g | Eiw: 102,41g | Kohlh: 146,87g.
Frühstück: Fish House Снежный Краб, Global Village Оливки без Косточек, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Mittagessen: Мираторг Карбонад Свиной, Гречка Отварная. Abendessen: Куриное Филе Вареное, Свекла с Чесноком и Майонезом. Snacks/Sonstiges: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Красная Цена Сухари Ванильные, Леовит Капуччино, Леовит Кисель Желудочный. mehr...
|
Verlust von 1,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Напоминалка себе:
1.Взвешиваться каждый четверг натощак
2. Пить не менее 2 литров чистой воды в день
3. Принимать хилак форте 3 раза в день по 40 капель
4. Считать калории на все и всегда
5. Заранее составлять меню (хотя бы на 1 день)
6. Планировать меню по продуктам на неделю, чтобы не покупать в магазине лишнего
7. Увеличить время ходьбы пешком
8. Перестать нервничать по пустякам. Важно только здоровье - остальное все равно со временем разрешится.
9 Не отходить от цели и добиваться результатов. Даже если на весах -100 грамм - это успех. Даже если на весах вес одинаков - это успех. Даже если плюс - смотри дневник питания или это ПМС.
10. В этот раз надо довести начатое до конца. Надо привыкнуть и все, как к сигаретам или чистке зубов по утрам.
19 Jan 22 vom Mitglied: Vera 1989
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Vera 1989's Gewichtsverlauf
|