Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: kims121  Pan Fried Tilapia
A quick and easy fish supper with lovely flavors.
Zutaten
Anleitung
- Pat dry tilapia with paper towel.
- Place flour, salt, pepper and garlic powder in bag.
- Add fish and shake to coat.
- Heat olive oil in skillet over medium heat until hot.
- Add floured fillets to skillet and pan fry for 2 minutes on each side or until cooked through.
871 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Research reveals this fish is full of omega 6 oils. Disgusting description of farm raised product. Glad I researched before trying. I may use the recipe for a different sort of fish.
25 Okt 20 vom Mitglied: Frybaby
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Not the best experience when it comes to sea food, in fact, i'm only good in papas cooking games at http://papasgames.us/ and really suck at actual cooking, but for this recipe I will work really hard.
13 Sep 15 vom Mitglied: titsako
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Absolutely palatable! My mother and I loved it!
08 Jun 13 vom Mitglied: ExVeritasLibertas
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blackening seasoning and omit the flour for a good cajun variant. I use the blackening seaning on most meats whether pan frying or grilling. Adds just enough kick without lighting you up with heat.
17 Dez 12 vom Mitglied: J Little
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I must admit this was very fast and east to make and it was very good!!! I eat tilapia all the time but this was my most fav it was very tasty and I will be making it againg! Dinner was complete in less than 15 minutes! Just amazing!!
13 Dez 12 vom Mitglied: AshleyRochelle
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I added a touch of paprika to the mix, but I coated every filet lightly with all ingrdients, did not mix it in with the flour.. fried it and then smeared a touch of butter at the end before taking it out and it tasted wonderful!
20 Sep 12 vom Mitglied: angeliiyez
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Easy and quick. Added some tex mex rice and we loved it!!! Thank you
20 Feb 12 vom Mitglied: Kimberly Gale
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5 Pts on the WW+ Scale! :)
Light and filling. i don't use a big Tilapia like it calls for because I pair it with wild rice. It cooks so quickly and really brings out the flavor.
31 Jan 12 vom Mitglied: LisaMarie_LMJ
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The garlic powder and black pepper w/ the fish had a nice little kick I wasn't expecting. Thanks for sharing!
11 Jan 12 vom Mitglied: Jessiica
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I just got done with this for dinner and it is so good my "selective" spouse even liked it!! I used a teflon pan and will try stainless next time. I decreased salt and pepper by 1/2 and added 1 t of Old Bay Seasoning instead. May decrease garlic to 3/4 t next time. BUT any which way=delish!
28 Okt 11 vom Mitglied: cindyzens
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 186 Kalorien in 1 Portion Pan Fried Tilapia.
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Kalorien Analyse: 43% fett, 8% kohlh, 49% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
778 kJ
186 kcal
Fett
8,99g
Gesättigte Fette
1,66g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,56g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,463g
Kohlenhydrate
3,71g
Zucker
0,18g
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
23,33g
Natrium
641mg
Cholesterin
57mg
Kalium
361mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (8%)
Fett (43%)
Eiweiß (49%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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