Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: i_dealux  Hamburger di Spinaci
Hamburger completamente vegetali con spinaci.
Zutaten
Anleitung
- Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
- Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
- Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
- Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 112 Kalorien in 1 Portion Hamburger di Spinaci.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 43% kohlh, 23% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
469 kJ
112 kcal
Fett
4,42g
Gesättigte Fette
0,578g
Einfach ungesättigte Fette
1,13g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,605g
Kohlenhydrate
12,72g
Zucker
1,99g
Ballaststoff
4,6g
Eiweiß
6,82g
Natrium
194mg
Cholesterin
0mg
Kalium
352mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (34%)
Eiweiß (23%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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