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Portionen:
9 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Jenny Tuomi

Spinach Squares

Easy spinach squares that taste amazing.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
  2. Thaw spinach and cool to handling temperature.
  3. Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
  4. While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
  5. Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
  6. Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
  7. Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
user vote
16 Mrz 18 vom Mitglied: Michelle Contratto
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
user vote
10 Nov 17 vom Mitglied: ruthe1213

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 145 Kalorien in 1 Portion Spinach Squares.
Kalorien Analyse: 58% fett, 17% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
607 kJ
145 kcal
Fett
9,79g
Gesättigte Fette
4,875g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,543g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,701g
Kohlenhydrate
6,49g
Zucker
1,85g
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
9,65g
Natrium
293mg
Cholesterin
112mg
Kalium
376mg
7%
vom ETB*
(145 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (17%)
 
Fett (58%)
 
Eiweiß (25%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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