Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: LessMe4Him
Whole Grain Banana Pancakes
Quick, easy and yummy pancakes.
Zutaten
Anleitung
- Mash the banana in a medium bowl.
- Add the egg and milk. Whisk until frothy.
- In a smaller bowl, add the flour, baking soda, baking powder and nutmeg.
- Sift into the banana mixture. Mix until just blended.
- Pour batter in a non-stick skillet or griddle over medium heat sprayed with non-stick cooking spray.
- Cook about 1-2 minutes a side, small bubbles will form but not as many as traditional pancakes.
- Note: just peak underneath for a light brown color, then flip.
101 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Filling, fluffy, and most importantly delicious! I only used 1 egg white, and 1/4 cup of unsweetened applesauce. The apple/banana combination was sensational. Also, instead of nutmeg, I used cinnamon.
05 Aug 10 vom Mitglied: titaness
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Pancakes were quick, easy and very fluffy. I didn't use nutmeg in mine, instead i added a tiny bit of almond extract. I had two for breakfast, very filling!
08 Apr 10 vom Mitglied: SamVano
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Tastes pretty good. I mashed the banana with a few tablespoons of sugar. It helped bring out the banana flavor.
01 Feb 10 vom Mitglied: Shivaughn
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YUM-O. HOW MUCH IS ONE SERVING? HOW BIG OF PANCAKE? IM NEVER REALLY GOOD AT KNOWING THE SURVING SIZE. =)
28 Aug 09 vom Mitglied: sdwright
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Great for a hearty breakfast or snack.
02 Jul 09 vom Mitglied: LessMe4Him
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 160 Kalorien in 1 Portion Whole Grain Banana Pancakes.
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Kalorien Analyse: 12% fett, 73% kohlh, 15% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
670 kJ
160 kcal
Fett
2,22g
Gesättigte Fette
0,786g
Einfach ungesättigte Fette
0,589g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,392g
Kohlenhydrate
31,36g
Zucker
8,82g
Ballaststoff
4,4g
Eiweiß
6,37g
Natrium
254mg
Cholesterin
54mg
Kalium
364mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (73%)
Fett (12%)
Eiweiß (15%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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