Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Cheerboi ![](https://m.ftscrt.com/static/member/c4d50f8d-a5f2-49dd-b7d3-bfb900a9119b_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Zutaten
Anleitung
- Heat oil in a pan.
- Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
- Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
- Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
- In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
- Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
- Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
- Serve with a salad.
122 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 Okt 11 vom Mitglied: CandyCanSell
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 121 Kalorien in 1 Portion Spinach and Egg White Crustless Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 50% fett, 21% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
504 kJ
120 kcal
Fett
6,82g
Gesättigte Fette
3,612g
Einfach ungesättigte Fette
2,394g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,394g
Kohlenhydrate
6,44g
Zucker
2,17g
Ballaststoff
1,3g
Eiweiß
8,9g
Natrium
265mg
Cholesterin
19mg
Kalium
355mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (21%)
Fett (50%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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