Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: evelyn64 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/8e471d48-cbd2-43bb-97ca-dfb578c2eb83_tiny.jpg)
Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
426 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 Aug 23 vom Mitglied: KB73
|
Really good!
29 Dez 14 vom Mitglied: leissp
|
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 Sep 13 vom Mitglied: qapl
|
Can I use the microwave instead of the oven?
30 Mai 13 vom Mitglied: el_wafa
|
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 Mai 13 vom Mitglied: DancingBubble
|
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 Apr 13 vom Mitglied: evelyn64
|
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 Mrz 13 vom Mitglied: Sophia97
|
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 Jun 12 vom Mitglied: rewuca
|
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 Mai 12 vom Mitglied: evelyn64
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Desserts
Neuesten Rezepte
Einfache und gesunde Alternative zum klassischen Pfannkuchen.
|
Ein köstliches und gesundes Brot, das Sie genießen werden.
|
Feuchtes, leckeres und einfaches Kuchenrezept, das Sie lieben werden.
|
Ein gesunder Salat, der Sie satt und genährt hält.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 118 Kalorien in 1 Portion Chocolate Banana Souffles.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 7% fett, 83% kohlh, 11% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
492 kJ
118 kcal
Fett
0,96g
Gesättigte Fette
0,502g
Einfach ungesättigte Fette
0,266g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,067g
Kohlenhydrate
27,25g
Zucker
17g
Ballaststoff
3,3g
Eiweiß
3,5g
Natrium
29mg
Cholesterin
0mg
Kalium
322mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (82%)
Fett (7%)
Eiweiß (11%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|