Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: d4da ![](https://m.ftscrt.com/static/member/97910daf-fc12-434f-9d24-db3b99e51491_tiny.jpg)
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Yes do make
04 Mai 17 vom Mitglied: flrs
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 160 Kalorien in 1 Portion Spinach Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 53% fett, 18% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
668 kJ
160 kcal
Fett
9,7g
Gesättigte Fette
3,678g
Einfach ungesättigte Fette
3,553g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,106g
Kohlenhydrate
7,18g
Zucker
1,24g
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
11,87g
Natrium
2047mg
Cholesterin
288mg
Kalium
321mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (18%)
Fett (53%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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