Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: memauss
Indian Chicken Curry
A healthy and delicious version of Indian chicken curry.
Zutaten
Anleitung
- Mix onion, ginger, crushed red pepper, curry powder, turmeric and Italian dressing in 8 x 8 x 2" glass baking dish.
- Add chicken; turn to coat with marinade. Cover and refrigerate at least 2 hours and up to 1 day.
- Remove chicken from marinade and reserve marinade. Pat chicken dry and sprinkle with salt and pepper.
- Heat olive oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add chicken to skillet and sauté until brown, about 3 minutes per side.
- Add reserved marinade and chicken broth and bring to boil. Reduce heat to medium-low and simmer uncovered until chicken is cooked through, turning occasionally, about 6 minutes.
- Serve with rice.
741 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
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Excellent! But it would only be 4 servings if I had for lunch. I had for dinner so had 2 servings over cauliflower instead of rice. I'll definitely make again. 4 WW pts per serving, I think
29 Okt 17 vom Mitglied: azzylee
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Use homemade dressing, not commercial. Have no idea why "soup" is flagged as Not Ok, unless it's referring strictly to commercial soups; home made bone broth is wonderful for you.
28 Dez 11 vom Mitglied: beakerwill
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easy to make. it was ok needs more spieces i think
27 Nov 11 vom Mitglied: vallieeidth
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 191 Kalorien in 1 Portion Indian Chicken Curry.
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Kalorien Analyse: 26% fett, 13% kohlh, 61% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
800 kJ
191 kcal
Fett
5,28g
Gesättigte Fette
0,98g
Transfette
0,03g
Einfach ungesättigte Fette
2,96g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,812g
Kohlenhydrate
6,13g
Zucker
3,15g
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
28,47g
Natrium
376mg
Cholesterin
69mg
Kalium
420mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (13%)
Fett (26%)
Eiweiß (61%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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